1800 kcal

[...] Jedzenie w godzinach 10-18 (Najmniej się tego trzymałem - nie jadłem do 10 prawie zawsze, ale zdarzało mi się jeść po 20), Liczenie Kcal (aplikacja Fitatu, jadłem około 1800-2000kcal/dzień) Nie codziennie trzymałem dietę, ale waga spadała, jadłem to co żona ugotowała (przy czym czasem gotowała specjalnie dla mnie - produkty zdrowsze). Na [...]

[...] 14 Waga: 57,5-58,5kg Wzrost: 163cm Moim celem jest rozbudować zresztą całe ciało ale najbardziej zależy mi na rozbudowie pleców i nóg i brzucha. Co do diety jem dziennie 1800 - 2000 kalorii, w tym 80-130g białka, 45-75g tłuszczu i węglowodany różnie 120 - 200g. Czy taki rozkład makroskładników jest okej? Staram się trzymać diety, ale wiadomo, [...]

[...] Jesli chodzi o badania to wszystko w normie. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na 2330 kcal natomiast przed jakimkolwiek wyliczaniem kalorii spozywalam jakos 1800 dziennie, powinnam to obnizyc do 1700 i stopniowo co jakis czas w dol? Przykladowa dieta gramatura oczywscie taka by miescila sie w zapotrzebowaniu: I jajecznica, [...]

[...] normalna aktywność studentki (trochę siedzę i się uczę/ połażę po mieście/w domu sprzątam,pracuję w ogrodzie). Moje parametry to 65 kg przy 168 cm. Według różnych kalkulatorów moje CPM to od 2300 - 2500 kcal. Czy zrzucę 5 kg przy diecie 2000 kcal? Jakie makro najlepsze w takim przypadku? Próbowałam jechać na 1800, ale wieczorem boli mnie głowa.

[...] bf sam, dwa czy trzy dni wcześniej zrobiłem pomiary sylwetki: Wzrost: 177 cm Waga: 63,6 kg Poziom kcal: na tygodniowej docince bardzo niski, około 1700 w dni nietreningowe, 1800 w dni treningowe. BF: 7,4% Obwód w pasie: 68 cm Obwód uda: 53 cm Obwód klatki: 85 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód przedramion: 25 cm Obwód łydki: 36 cm [...]

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja Typ:Endo, predyspozycje do szybkiego tycia BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. [...]

[...] Sztanga 4x8-12 Linka dolnego 4x8-12 młotek 4x-12 Tric Francuskie do czoła 4x8-12 Linka górnego 4x8-12 franc hantel 4x8-12 Nogi w zależności od mojej siły po steperze DIETA! ok 1800-2000 kcal Dużo do pisania, ale głównie ryż, kasza, otręby, mintaj, piersi z kurczaka, bez sosów, cukrów, napojów słodzonych itd Do tego ok 5 litrów wody dziennie.

[...] lub inne miesko Razem:500kcl 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ser biały 80 gram/pomidor / *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram *orzechy włoskie 50 gram Razem:680kcl Razem:1800 kcl Trening: Trening robię z sztangami 17kg i 35 kg. Ćwiczę z nimi ok 40 min... 9 serii po 10-15 powtórzeń ze sztanga 17kg natomiast ze sztangą 35kkg robię 6 serii po [...]

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie [...]

[...] Koktajl 20:00 Kolacja 22:00 Koktajl 22:10 Ide spac Mniej/wiecej tak beda wygladaly dni treningowe i nie. Z Koktajli ma 100g bialka 48 g tluszczy 320 g weglowodanow i okolo 1800 kalorii. Jeden koktajl ma 250g, wiec zamiast pic 1 litr naraz rozlozylem na 4 w ciagu dnia po 250g. Prosze o podpowiedznie co moge poprawic, co jest zle. Płeć: [...]

[...] siedzący tryb życia, oprócz obowiązków domowych, zakupów itp. Aktualnie ćwiczę 2 razy w tygodniu siłowo. Według niektórych kalkulatorów CPM wynosi 1900, na innych bliżej 1800, z kolei inne dobierają mi umiarkowaną aktywność fizyczną i jest to już ok 2100 kcal. Czy 1600/1700 kcal będzie odpowiednie? 70gT, 150gW i 100gB? Chciałabym ważyć [...]

[...] stopniowo zwiększam sobie czas i tempo. Chciałabym się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kcal. Przeglądając różne tematy widziałam,że jedna dziewczyna ma 1700 inna 1800 od czego to zależy? Prosiłabym o pomocw tym temacie. po uzyskaniu tej informacji spokojnie mogłabym sobie ustalić prawidłowy jadołospis. Zdjęcia dołączę w weekend. Wiek [...]

[...] czekając na kolejny skok wagi? 2. Jeśli kombinować, to w którą stronę? Obecnie moje BMI wynosi 21.3. Staram się jadać poniżej 2000 kcal dziennie, idealnie kiedy jest ok. 1800. Orientacyjny bilans B/W/T wynosi u mnie 85/270/50 (nie uśredniałam tego w żaden sposób, po prostu obejrzałam zestawienia z ostatnich tygodni). W tygodniu mam w sumie [...]

[...] nie umiem dobrać innych ćwiczeń, proszę o radę) bieganie (30min) 2x Już od kilku dni staram się jeść czysto. Nie wiem dokładnie od jakiej ilości kcal zacząć, przyjęłam więc 1800. BTW ok 140/80/140 Jadłospis mało różnorodny ale i tak trudno było mi go ułożyć kiedy w domu zupełnie inaczej się je. Jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców więc nie [...]

REDUKCJA 2400 - 600 = 1800 B: 156 g(624 kcal) T:78 g (702 kcal) W: 118 g 1. Śniadanie Mleko 400 g (B:14 T:2 W:20) Otręby 60 g (B:9,6 T:3 W:12) Twaróg chudy 100 g (B:20 T:1 WW:4) Multiwitamina Razem - B:34 T:5 W:36 2. II Śniadanie 2 kromki chleba WASA Sport (B:2,5 T:0,5 WW: 18) 4 plastry szynki 20 g jabłko (WW:20) 3. Obiad + Omega3 TRENING [...]

Witam. Ile powinien wynosić deficyt kaloryczny na redukcji? Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, obecnie na redukcji spożywam 1800, ale mam zamiar robic co tydzien/dwa cheat meale, wiec mój deficyt nie bedzie wynosił 3150 kcal, a mniej. Pytanie: czy TYGODNIOWY deficyt 2100 kcal wystarczy, żeby redukcja szła sprawnie czy jednak to za mało? [...]

[...] "drobne" odstępstwa. Po przeliczeniu średniej dziennej zawartości tł, białek i węglowodanów okazuje się, że dieta jest "zbilansowana", no może trochę mało w niej tłuszczu Ok 1800-1900 kcal, 1,6-1,8 g białka na kg masy ciała Przed treningiem suplementuje się tylko L-Karnityną. Czym sie suplementować? (przyznam szczerze, ze nie chcę brać [...]

[...] 2,3 miesiące ostro nie poćwicze..zosaje mi basen i dieta.. Moje pytanie - jak sie masuje (2500-2600 kcal mam) jest 2.5 g/kg białka.obliczylem,że teraz bede potrzebował ok.1800 - 2000 kcal Ale ile białka musze miec na kg jak nie ma siłeni by nie tyc i by nie spadac za szybko przez te 2 miesiace bez silki??? ile tłuszczy? pozdrawiam i dzieki... [...]

[...] ****DIETA************************************************* Od kilku dni trzymam rozkład ok. 120-140g białka, 60-70g tłuszczu i 170-200g węglowodanów (w tym błonnika). Kcal ok 1800 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na razie ciężko stwierdzić. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK /SFD/2017/1/6/f0e083a3b4474bddb86231d74988c765.jpg

[...] które mi napisała. Miało być prosto i tanio i dlatego nie ma tu jakiś nasion chia itp. PŁEĆ: KOBIETA WIEK: 21 WAGA: 67,5KG WZROST: 165 CEL: REDUKCJA WYLICZONE KCAL: 1800 Białko: 98 Tłuszcze: 62 Węglowodany: 212 __________________________________________________________________________________________________ Śniadanie: - kiełbasa (z [...]